【1人でもできる！】私が実施しているストレス解消法とやってはいけない解消法！

おすすめのエージェントはこちら

こんにちは、希望です

今回のテーマですが

「夜勤専任介護職のストレス解消法」です

意外とこれまでのブログでは触れてこなかったことかもしれません

ちなみに「夜勤専任介護職」というのは私のことです笑

介護の仕事だけではありませんが、仕事には

• ストレス
• 疲労
• フラストレーション

などはつきものです

みなさんはどのようにストレスと向き合っていますか？？

それぞれいろいろな過ごし方があると思います

 

そこで今回は

というのを紹介していきたいと思います

みなさんの参考になれば幸いです

それでは早速いきましょう！！

私が実施しているストレス解消法

では早速私がやっているストレス解消法をシェアしていきますが

今回のテーマとしては

• なるべくお金をかけない
• 1人でも気軽にできる

と言ったものを中心にお話ししていきます

好きなものを食べる

やはり一番はこれにつきます

美味しい食べ物は心を豊かにしてくれます。

仕事後や休みの日に自分へのご褒美として、好きなものを食べてみてはどうでしょうか？？

甘いデザート、贅沢なディナー、自分へのご褒美として特別なものを楽しむことは

大きなストレス解消になります。

健康に気をつけながらも、たまには自分を甘やかすのもいいかもしれません

と思うかもしれませんが

確かにものを選んでしまえば費用はかさんでしまうかもしれません

しかし、我が国日本では、外食しても1000円あれば

ある程度満足にお腹がいっぱい食べることできます

コスパのいい飲食店についてはこちらの記事を出していますので見てほしいです！！

これは私のストレス解消の基本であり、１番の心が休まる時です！！

 

高いところから景色を見る

私は景色を見ることが大好きです！！

高い場所から景色を眺めると、気分がリフレッシュされます。

仕事のあと、休みの日などに少し時間を取って、

展望台や高層ビルの屋上から街を見渡してみてください。

広がる景色を眺めることで、日々の疲れやストレスを忘れ、

リラックスすることができます。

自然に囲まれた場所での景色もおすすめです。

そんないいところでなくてもいいのです

無料で入れる展望台でもいいですし、ビルの高層階、景色が見える山の上、近所の高台、

高いものがない場合は海でもいいかもしれません

私は高いところから景色を見るとなぜか落ち着きます

 

と言ったようになぜか冷静さを取り戻すことがあります笑

みなさんも試して見てほしいです！！

 

1時間カラオケに行く

私はよく1人でカラオケに行くことがあります

大抵1時間です笑

と思うかもしれませんが、たいした理由はありません笑

それ以上歌い続けると疲れてしまうからです笑

カラオケで思いっきり歌うことは、私にとってストレス解消に非常に効果的です。

ぜひ1時間だけでも、自分の好きな歌を歌いながら発散する時間を作ってみましょう。

大きな声で歌うことで、心の中に溜まったモヤモヤが晴れ、気分がスッキリします。

友達や同僚と一緒に行くのももちろん楽しいですが

1人で行くと

• 人の前では歌えないような曲も歌える
• 短時間でもたくさん歌える

といったようなメリットもあります

カラオケも1時間で平日の昼間であれば

1000円しないところも多いです！！

最近は一人カラオケ専門のお店もあったりしてますので試してみてはいかがでしょうか

読書をする

これは私も最近になって効果を実感しているもので

ある意味マイブームになっています

読書は心を落ち着け、別の世界に浸ることができる素晴らしい方法

と思っています

好きなジャンルの本や興味のあるテーマの本を手に取ってみてください。

仕事の合間や終わった後に、静かな場所でゆっくりと読書の時間を楽しむことで、

日常のストレスから解放されるでしょう。

それだけでなく、

本にはいろいろな技術、知識、参考になることが詰まっています

私はビジネス書が好きなのですが、読んでいると

とストレスに固まっていた自分から少し離れることができます

もちろん介護に生きることもたくさんあります

介護の現場で働いていると、他の社会、世界に触れることがあまりありません

そういう意味でも本を読んでいろいろな考え方、世界観に触れてみてはどうでしょうか？？

1人でヤケ酒に走るのは❌

よくストレス解消法として

という人がいます

私自身もお酒自体は好きですし、気のあった人とあってお酒を飲むこともあります

しかしやらないことがあります

です！！

これをやらない理由は３つです

• 根本的なストレス解消にはならないから
• 依存性があるから
• お酒は金がかかるから

です

お酒を飲んでストレス解消というのは

本当の意味でのストレス解消にはなっているのでしょうか？？

ただ飲んで酔っ払って一時的にストレスを忘れるだけです

嫌なことがあった時に

といったようにストレスそのものに対して向き合っていないので

根本的な解消にはなりません

先ほどお話しした方法はストレスそのものを落ち着かせたり、小さくできる実感があります

ですが、お酒飲んでも一旦忘れているだけなので

きっと酔いが覚めてまたそのストレスが戻ってきてしまいます

そして、それは依存性があって習慣化します

飲んでそのまま寝てしまって、またストレスを溜めてお酒を飲む

そして一旦忘れてまた。。。。

の繰り返しになります

これは私が実際にこういう感覚になった経験があるから言えるのです

説明をするのはとても難しいですが

お酒に頼る人はなぜか同じようなストレスを溜め続けます

お酒に頼らないような方法を見つけることをお勧めします

もし飲むのであれば、信頼できる人と飲んで、話を聞いてもらったり

違う視点、観点をもらって、ストレスそのものに対して

アプローチしましょう！！

最後に：自分を大切に！！

今回は私のストレス解消法をお話ししてきましたが

いかがでしたか？？

介護職は大変な仕事ですが、自分自身のケアを怠ってはいけません

人の支援をする仕事ではありますが

いい介護をするには、まず自分がいい状態にいることが大切です

今回ご紹介したストレス解消法を取り入れて、心と体のリフレッシュを図りましょう。

皆さんが少しでもリラックスし、いい状態で介護をできれば

職場全体の雰囲気も良いものになることだと思います

みなさんの参考になれば嬉しいです

これからも一緒に頑張りましょう！

 

今回は以上になります

見ていただきありがとうございました

このブログがいいと思ったらシェアしてもらえたら嬉しいです

ではまた！！

 

参考文献はこちら↓

［図解］アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング(特装版) 価格：1,430円（税込、送料無料) (2024/6/19時点)

超コミュ力 [ 田村 淳 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2024/6/19時点)