こんにちは、希望です
今回のテーマは
『介護職で体型が変わらない人と太ってしまう人』
です
私の周りではよくこれは話題になることなのですが
みなさんの周りではどうでしょうか？？
そしてみなさん自身は介護を始めてから
太りましたか？？それとも痩せましたか？？
はたまた特に変わらないですか？？
そして太ってしまったという人は何が原因なのでしょうか？？
そこで今回は
・介護を始めて太ってしまうのはなぜ？？
・太ってしまうと何がいけないのか？？
・太ってしまう人とそうでない人の違いは何？
ということをお話ししていきたいと思います
それではいきましょう！！
介護を”始めてから”太ってしまった人は注意
こういう話をすると
太ってしまうのってそんなに悪いの？？
元々太っているのは体質だから仕方ない
という人がいますが
確かに体質なのは生まれつきですしそう思うかもしれません
しかし太ってしまうと
- 動脈硬化や血栓の形成のリスクが上がる
- 関節への負担を増やす
- 生活習慣病のリスクが上がる
といったデメリットがあり、介護をするにはしんどくなってしまったり
長く仕事を続けられなくなるかもしれません
そもそも太ってしまうことにメリットはほとんどないのです
さらに問題なのは体質以前の問題で
介護を始めてから太ってしまった
という人は少し問題です
元々太っているけど介護を始めてからも変わらないのであれば特に
問題はありませんが
これは体質以前の問題になってきます
介護を始めて太ってしまうということは
その生活習慣や過ごし方が原因かもしれません
普通にやっていれば太ることはない
少し誤解を生むタイトルかもしれませんが
介護職として普通に働いていたら
まず太る要因というのはあまりありません
なぜそう言い切れるのかというと
”動く量が半端ない”からです
移動補助や日常の動作など、普段から動き回ることが多いため、
運動量が増え、エネルギーを効果的に使うことができます。
私は10㎏痩せた・・・
実際に私自身はどうだったかという話をすると
私はこれまで
介護職⇨生活相談員⇨介護職
というキャリアを積んでいますが
現在と最初に介護をしていたときとは体重はほとんど変わらないです
しかし、相談員時代はかなり太りました
相談員時代は
68㎏⇨80kgまで太ってしまったよ・・・😅
私は身長が180㎝ほどなので80キロでも
特別太くは見えないのですが
単純に動かなくなるとかなり違ってきます
しかし再び介護を始めるとみるみる痩せていきました
80kg⇨67kg
まで減っていったよ
特にダイエットをした訳ではありませんし、食べなくなった訳ではありません
むしろお腹が空くのでよく食べるようになりました笑
きっとこれが私の中での普通の体型なのです
そして夜専になって一年経っても特に変わりもありません
仕事の中での運動量は大きく影響しています
なぜ太ってしまうのか？？
ストレスが・・・
介護の仕事は感情的なストレスがつきものです。
思わぬトラブルや利用者様との感情の摩擦など、
日常的なストレスが蓄積されることがあります。
ストレスと体重の増加は大きく関係しています
なぜなら
過食になりやすいからです
イライラしたから、
嫌なことがあったら
疲れる仕事が終わったから
→今日は食べるぞー
→今日は飲むぞ！！
となった経験みなさんにもありませんか？？笑
私も当然あります
そして美味しいものを食べたとき、お酒を飲んだ時というのはなんとも言えない
幸福感があります
しかし、特別感があるこの瞬間もちりつもです
この瞬間が多い＝ストレスが溜まっているのです
ストレスは本当に大敵です
そして知らず知らずのうちに食べてしまっていることもあるので
注意が必要です
不規則な食事時間
介護の勤務時間は様々で、食事時間が不規則になることがよくあります。
これが続くと、食欲や代謝に影響を与え、適切な栄養を摂ることが難しくなります。
結果的に、体重の増加に繋がる可能性があります。
特に夜勤や遅番のように夜遅い時間に食事をとることが多くなるので
その勤務の時には食べ過ぎないよう注意が必要です
夜勤の時の食事についてはこちらの記事でも解説していますので
参考にしてもらえたら嬉しいです
基本的に22時〜2時ごろの食事が
最も太りやすいと言われているよ！！
ダラダラとつまんでしまう
私の職場もそうですが
みなさんの職場にも
あ、〇〇さんからの差し入れだ！！
いただきます！！
誰かのお土産だ！！
お菓子がたくさん！！
といったように何かつまめるもの、誘惑がたくさんありませんか？？
さらに
- 仕事の合間合間
- 夜勤の空いている時間
といったときに
お菓子やジュースなどなど
ついついつまんだりしていませんか？？
このようにダラダラ食べ続けてしまうことで
知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまうなんてこともあります
特に深夜にそれをやってしまうと確実に太ります笑
食べる時は食べる
食べない時は食べない
メリハリをつけること
そして甘いものばかりを食べ続けないことも大切です
最後に：なぜ食べてしまうのかを見直そう
今回は
介護をしていて
- なぜ太ってしまうのか
- その原因はなんなのか？
- 太ると何がいけないのか
といったことをお話ししてきました
ここまでお話ししてきてやはり太ってしまう人の
共通点としては
結局食べてしまっているということです
これに尽きると思います
物理的に考えて
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば太ることはありません
食べた分動けば太らないのです
結局は食べるから太るのです
そこで大切になってくるのは
なぜ食べてしまうのだろうか？
というところになります
そこにはいろんな原因があります
ストレスですか？合わない勤務形態からですか？
もしかしたら環境が原因かもしれませんね
食べ過ぎてしまう原因を特定できれば変わってくるのではないでしょうか
今回は以上になります
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ではまた！！
参考文献はこちら↓
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